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夏季饮食养生小常识

时间:2020-07-16 20:06  来源:未知   作者:admin   点击:

原标题:夏季饮食养生小常识

夏季由于气温普遍升高,人体消耗较大,如果不注重饮食就非常容易影响我们的身体健康,所以夏季饮食养生小常识,你一定要了解!做好这10个要点,祝你能在夏季过得健康!

第一:饮食以清淡为主

夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳,不要食用黏腻食品,以避免阻碍胃肠消化,同时,勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重,吃苦味的食物能清泄暑热,更可以健脾,增进食欲。如拍黄瓜、凉拌西红柿、糖醋“心里美”、老醋花生、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子都是不错的佐餐凉菜。

第二:瓜类蔬菜应多吃

大自然有自己的规律,天热大家出汗多,水分流失大,而夏季盛产的瓜类,在众多蔬菜中,瓜类含水比青菜多,水分高达90%。黄瓜、丝瓜和苦瓜等都会陆续上市,价格也会相对便宜,这些应季的蔬菜,非常补充维生素。

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